jeudi 26 mai 2011

Route du Louvre, dans les règles de l'art


Pour mon 5ème marathon, j'ai choisi de revenir dans une région qui m'est cher : le Nord-Pas de Calais. Je me suis donc inscrit à la 6ème édition de la "route du louvre". Cette course relie Lille à Lens pour arriver sur le site qui va accueillir le Musée du Louvre Lens. Ce musée devra ouvrir ses portes en 2012.

Sur cette course, mes ambitions sont raisonnables. Je suis en pleine préparation du marathon du mont Blanc et de ses +2500m D+. Je manque un peu de foncier, puisque je n'ai pu faire que 2 sorties longues de préparation. La première sur la course Watten-Cassel (très belle course avec une ascension sur le final). Puis une 2eme sortie de 23km la semaine précédent la course. C'est trop peu et je le sentirai sur le final du marathon.
La veille de la course, je fais le plein de glycogène. J'essaie à nouveau de prendre du Malto (c'est plus simple que de manger des pâtes à tous les repas...surtout quand on est loin de sa cuisine). En course, je prendrai 2 gels Energix d'overstims.

Je vais retirer mon dossard Samedi matin Place de la République (Lille). Je me rends vite compte que ce ne sont pas les marathons auxquelles je suis habitué, ici moins de 2000 inscrits (1712 classés). Mais l'organisation est très conviviale et efficace. Je récupère dossard, TShirt et Sac en moins de 5mn. Il ne me reste plus qu'à passer une journée tranquille.
Dimanche matin, je me fais déposé près de la gare de Lille Europe (j'ai longtemps hésité à venir en métro, mais vu la taille réduite de la course, pas d'embouteillage en vue). Je prends avec moi ma ceinture porte bidon et j'emporte mon vieux Nokia 3100 pour pouvoir être joint à l'arrivée.
Je file ensuite à la consigne. Nous récupérons des sacs de sport estampillés du logo de la région. Il me faut ensuite les remplir avec des vêtements chauds et les ramener au fourgon qui le transportera sur le site d'arrivée. Je vais ensuite me réchauffer dans les locaux du conseil (après avoir eu une semaine caniculaire, nous avons beaucoup de chance puisque le temps est nuageux et nous avons 15°, parfait pour un marathon). Finalement le départ à 10h30 n'est pas si tardif.

Le départ est donné. Je me place dans le sas 3h45, à coté du meneur d'allure. Nous avons à nos cotés un jeune homme du club de Gravelines qui nous amusera pendant une bonne partie du parcours. Les km passent, j'entends toujours la cloche d'un concurrent (savoyard?). Je me cale sur une allure tranquille 5'15-5'20 / km. Les avenues défilent, porte de Paris... nous sommes déjà à la porte des postes. Puis les quartiers populaires de Lille Sud. Nous sortons de la ville pour un peu de campagne. Au 10eme Kilo je fais un petit coucou à Christine & Gérard et poursuit mon bonhomme de chemin. Toujours calé derrière le meneur d'allure.
Nous sommes sur la partie du parcours que je maitrise le mieux : les rives de la Deule (Mosaic). Toujours facile, je m'alimente régulièrement et je bois. Déjà le semi. Nous quittons la Deule au 25eme km. Je suis toujours dans le groupe qui s'éclaircit de plus en plus. Nous commençons à voir des terrils à l'horizon. Au ravitaillement des 30km, le meneur d'allure nous lâche (puisqu'il ne s'arrête jamais). Les jambes sont lourdes, je commence à avoir des ampoules. Ravito des 35km. Nous traversons des villages qui sont en fête. De nombreuses courses et randonnées convergent vers Lens. Je ralentis vraiment l'allure, 1er arrêt en plein côte. 30s pour reprendre son souffle. Ravito 38 et 40. Nous sommes tout proche du site d'arrivée. Montée finale. Je m'arrête 15s, le public m'encourage et je repars. J'ai des frissons, la ligne d'arrivée est en vue. Je franchis la ligne en 3h56.
je récupère mon sac et m'assied un peu (la tête tourne, il me faut du sucre et de l'eau). Je ne profite pas trop du site d'arrivée. Mais je suis content de ma journée. J'ai découvert une région Lens et le bassin minier. Allez fini le plat pays, maintenant il me faut me préparer à affronter les Alpes.

mardi 22 décembre 2009

Guide de visite New York

Après ma petite semaine new-yorkaise, je souhaitais proposer mon petit guide personnel de visite de la ville.

Transport:

MetroCard http://www.insecula.com/PhotosNew/00/00/02/50/ME0000025008_1.gif est le meilleur moyen de se déplacer. En soirée vous pouvez aussi prendre le taxi (yellow cab), ils sont moins cher qu’à Paris. Pour le métro, il faut faire attention au côté de la rue par lequel vous y entrer (la direction est différente suivant la bouche de métro). Il faut aussi savoir qu’il y a des rames express qui ne s’arrêtent pas à toutes les stations (comme si le RER était sur la même voie que le métro). Bien faire attention avant de rentrer dans le wagon (inscription : local ou Express)!

Repas :

Il y a bien sur des Starbucks à tous les coins de rue. Sinon, nous avons beaucoup fréquenté les DELI’S. Ils sont souvent la propriété de chinois. On peut y manger pour 5-6 $ un buffet (sur place ou à emporter). Pour les pâtisseries, nous avons trouvé une chaine de restaurant « au bon pain » qui était très bien.

Beaucoup de petits resto sympa dans Soho et Greenwich village.

Shopping :

· Century 21 (solde en permanence), près de Ground Zero

· Macy’s (sur Broadway, grand magasin genre Printemps)

· Bloomingdale (autre departement store)

· Abercrombie & Fitch (5th avenue, prévoir ½ d’attenteJ)

· Apple Store 5th av/59th st

· Paragon Sport (union square) : grand magasin de sport

· Levis Store sur Lexington avenue/59th st

· Old Navy 610 avenue of the Americas ou GAP

· Uniqlo, 546 Broadway (même s’il y a en 1 à la Défense…)

A visiter :

· Empire States building ou Top of the Rocks (en haut de Rockefeller building) qui est plus facile d'accès

· Statue of liberty (prendre le bateau de 8h30-9h pour éviter la foule)

· Financial District : Wall Street, Trinity Church, ground zero (la petite chapelle)

· St Patrick Cathedral

· Flat Iron Building (Madison Square Park), mon préféré!

· Time Square (la nuit, le jour)

· John Lennon Memorial dans central park west

· La gare de Grand central terminal (grandiose) et ses galeries marchandes + Chrysler Building

· Musée : MOMA, Guggenheim, Metropolitan …

A Faire :

· Comédie musicale à Brodway (sur time square, tu as des tickets à tarif réduit)

· Match de sport (Basket ou Hockey au Madison, BaseBall au Yankee Stadium)

· Gospel dans harlem

· Apollo Theater dans Harlem (concert de black music)

· Concert au Blue Note Jazz Club dans Greenwich Village (131 W 3rd st)

· Se balader/manger sur Pier 11 (au bout de Fullon street) et le marche au poisson (Fulton Market Seaport) ou Southstreet seaport, Pier 17

· Brooklyn Heights promenade pour voir Manhattan

· Marché d’Union Square (produit Bio etc)

· Campus de Columbia

· Concert à Carnegie Hall, (à ne pas confondre avec le cheesecake du Carengie Deli)

mardi 10 novembre 2009

Marathon de New York 2009


Le 1er Novembre dernier j'ai participé au marathon de NYC. C'est une course hors norme par le nombre de participants (45000) et par l'ambiance.
C'est un voyage qui demande de la préparation (8 semaines dans mon cas) et d'anticipation (inscription en Aout 2008).
Une fois sur place il faut gérer au plus vite le décalage horaire et les recharges en glycogène. Notre hôtel (Waldorf Astoria) était certes luxueux et fier de son passé prestigieux. Mais son style art déco et le prix de ses restaurants n'invitaient pas trop à la consommation. Heureusement autour de l'hôtel, nous avons pu trouver de nombreux "Deli's" avec nourriture à emporter.
La chaine de restaurant "Au bon pain" offrait également des petits déjeuners sains et copieux.

Le jeudi matin, l'objectif était d'obtenir son dossard au plus vite. L'accueil et le retrait sont très bien organisé. Je retire également le dossard pour la "friendship", la course du samedi matin. Le vendredi shopping et le samedi repos (mise à part la course et la fameuse parade d'Halloween).
Le jour de la compétition, lever 5h30 pour un bon petit déj. Départ de nos bus vers 6h30. C'est plus tard que les bus officiels. Cela s'avèrera très juste pour certains qui devront presser le pas pour être sur la ligne à l'heure. Pour ma part, j'arriverai sur place 1h avant mon départ (à 9h40). Ce qui va me laisser le temps de m'alimenter et donner mon sac aux vestiaires UPS (bonne idée ces camions qui emportent les sacs à l'arrivée). Puis direction les sas ("corral") de départ. Je ferais partie de la 1er vague.

Nous voila tout proche de pont Verrazano. "Star splanged banner" retentit. Et nous partons au son du canon de Fort Wadsworth. C'est parti pour 26.2 miles. Je pars tranquillement, sans trop de pression ni prétentions chronométriques. Nous arrivons dans Brooklyn. Et là grosse surprise. Je m'attendais à une ligne droite interminable jusqu'au 8eme miles (là où les 3 circuits se réunissent). Au contraire j'ai trouvé une super ambiance. Des encouragements sur tout le circuit, Des petites mots pour les français, des groupes de musique (rock, black, indien). Puis nous arrivons sur le pont qui nous conduit vers le Queens. C'est le semi marathon. Je suis encore très bien. Puis c'est le queensborough bridge vers Manhattan. Je suis sur des bases de 3h32. Je pense pouvoir tenir le rythme jusqu'au bout. Je prends mon 2eme gel sur la 1ere avenue, lors de la remontée vers le bronx. Je tiens de moins en moins facilement mon 8mn / mile. De retour dans Manhattan, je commence vraiment à ressentir les effets du mur des 20 miles. Un petit coucou à ma chérie et me voila dans l'interminable faux plat de la 5eme avenue. Je marque le coup au ravitaillement du 23eme ; je prends un verre de gatorade et retrouve des couleurs dans Central Park. Je retrouve mon rythme de course pour finalement finir en 3H40'11''.

mercredi 2 septembre 2009

Parcours du jour

Merci à Emmnanuel pour nous avoir fait découvrir cet excellent parcours.

NYC Marathon

A 60 jours du marathon, j'attaque ma première semaine d'entrainement. J'ai cette fois pris un programme de 9 semaines sur l'excellent Athlete Endurance.
Je dois me trouver un semi marathon début Octobre pour compléter le tout.

Recap Course à pied 2009

Depuis le début de l'année,



dimanche 5 juillet 2009

Equipements Tour de France 2009

La grande boucle a pris son départ. De nombreuses équipes (et sponsors) comptent sur cet événement pour améliorer leur notoriété.
Cette année 4 équipes nous quittent : Barloworld, Crédit Agricole, Saunier Duval, Gerolsteiner.
Pourtant les différents coureurs ne sont pas égaux devant le matériel utilisé. Tous n'ont pas accès aux groupe Shimano ou aux excellents cadre carbone LOOK.
Voila le détail pour cette année :
  1. EQUIPE PAYS CYCLE GROUPE ROUES TEXTILE
    AG2R-LA MONDIALE France BH FSA Campagnolo Mavic Biemme
    AGRITUBEL France KUOTA Sram Reynolds Noret
    ASTANA Kazakhstan TREK Sram Bontrager Trek
    BBOX BOUYGUES TELECOM France TIME Campagnolo Campagnolo Nalini
    CAISSE D’EPARGNE Espagne Pinarello Campagnolo Campagnolo Nalini
    CERVELO TEST TEAM Suisse Cervélo Rotor Zipp Castelli
    COFIDIS, LE CREDIT EN LIGNE France LOOK Campagnolo Fulcrum Nalini
    EUSKALTEL - EUSKADI Espagne ORBEA Shimano Shimano MOA
    FRANCAISE DES JEUX France LAPIERRE Shimano Shimano MOA
    GARMIN - SLIPSTREAM États-Unis FELT Shimano Zipp Pearl Izumi
    LAMPRE - N.G.C. Italie WILIER Campagnolo Fulcrum Santini
    LIQUIGAS Italie CANNONDALE Campagnolo Mavic Nalini
    QUICK STEP Belgique SPECIALIZED Campagnolo Roval Vermarc
    RABOBANK CYCLINGTEAM Pays-Bas GIANT Shimano Shimano Agu
    SILENCE-LOTTO Belgique CANYON Campagnolo Mavic Vermarc
    SKIL-SHIMANO Pays-Bas KOGA Shimano Shimano Shimano
    TEAM COLUMBIA - HIGH ROAD États-Unis SCOTT Shimano Shimano MOA
    TEAM KATUSHA Russie RIDLEY Campagnolo Campagnolo Santini
    TEAM MILRAM Allemagne FOCUS Sram Lightweight Vermarc
    TEAM SAXO BANK Danemark SPECIALIZED Sram Zipp Craft